sylwetka v

Witam, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC [...]

Hej panowie. Na siłke uczęszczam od +/- roku. Jest za mną jeden cykl mono, po którym przybyło mi 10kg mięśnia(wierzcie lub nie, po 3 miesiącach z 65kg poszło na 75kg). Moja sylwetka mnie zadowala, jest typowo sportowa, stara się ćwiczyć masowo. Teraz pytanko. Czym się teraz wspomóc, by przytyć do tych wymarzonych 80kg? Jeśli chodzi o diete, nie [...]

[...] oraz zarzuce zdjecia, mianowicie mam 20 lat i od dobrych 3 lat mam opuchniete brodawki, dodam ze dawnie ostro cwiczylem, przy wadze 55 kg na laweczce prostej 120kg, sylwetka byla ok, ale wiadome jak to z czasem wszystko wyglada, nie bralem zadnych koksow, jedynie odzywki , standardowo kreatynke, hmb, jakiegos gainera, bialeczko,. [...]

[...] mnie wypowiedź Michaila że jakby go tak prowadzono od 16 roku życia to byłby mistrzem Z góry dzięki za odpowiedź upoważniem także Hitmana. Acha moim celem jest czywiście sylwetka kulturysty o maksymalnych gabarytach. A także upoważniem mojego kumpla Hitmana. do wypowiedzie w moim imieniu bo ide spać już. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe [...]

Postaram sie opisać problem tak w skrócie. Mam 16 lat,staż około roku... Ale od pół roku nic nie ruszyło,ćwicze i nic-ani siła,ani sylwetka sie nie zmieniają,siła mogę powiedzieć nawet ze spadła z 5-7kg na late.. Nie biore zadnych odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty [...]

[...] na starcie 74, teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 8. TRENING: sucha masa - split, redukcja: fbw + aeoroby 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program trenigowy z dokładnym [...]

[...] mój dziennik treningowy po to by zmotywować siebie i - mam nadzieję jeszcze kogoś - do treningów! Zamierzam wam również zdawać relację z tego jak zmienia się moja kondycja, sylwetka, siła, wytrzymałość oraz to jak czuję się po treningu i w trakcie, oraz jakie ćwiczenia wykonuję. To może co nieco na temat mojego planu treningowego. Zamierzam [...]

[...] i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym ektomorfikiem jak osoba na pierwszym zdjęciu w tym temacie ;) http://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jaki%C5%9B_9_miesi%C4%85cach.-t498705.html Diety [...]

Witam, a więc chciałbym zacząć chodzić na siłownie i stać się silniejszym. Obecnie trenuje sporty walki, k1-kickboxing juz troche czasu, lecz chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką i jak już mówiłem stać się silniejszym. Moje (wiem, że bardzo złe) warunki: Wiek: 16,5 lat Wzrost: Ok. 182 cm Waga: ok. 61kg Wiem, że musze przytyć lecz cieżko mi to [...]

Siema. Mam problem. Mam 15 lat, 72 kg wagi 178 wzrostu.Mam wrazenie ze moja sylwetka jest nieproporcjonalna. W stosunku do klatki i barkow moje ramiona i nogi sa w moim przekonaniu zbyt chude. Moge cwiczyc do konca wakacji, bo potem przenosze sie do innej szkoly i nie wiem jak bedzie z silka, wiec chcialem do tego czasu zrobic jak najwiecej. I tu [...]

[...] radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz ale tylko brzucha zlapalem choc dieta byla jak przed a nie mialem takich problemow).Moim celem jest sportowa sylwetka nie jakies wielkie wymiary.Obecnie zaczynam treing z priorytetem na biceps.Czytalem troche o tych odzywkach jednak natknalem sie na inf ze po skonczeniu ich brania [...]

[...] kcal i jesc zdrowo. Panowie proszę doradzcie mi co mam robić, bo sam juz nie wiem co mam robić. Tak wiem najważniejsze jest zdrowie i abym wrocil do siebie, na pewno ten czas poswiece na książki i edukację co do treningow diety ale co dalej? Wrecilem się w to totalnie.. sylwetka wygląda tak: /SFD/2021/11/10/2bb69f6eac58424eacc0b1a2bad1f20f.jpg

[...] koksie. Nikt nie wspomina o odżywkach więc zaczynam sie zastanawiać czy każdy trochę lepiej zbudowany koleś sięgał po doping ? Czy z tych dobrze zbudowanych osób z sportowa sylwetka zrobił ktoś to na odzywkach ? Ja nigdy nie sięgnę po to, ale myślę ze większość osób niestety sięga po koksy. Dodam ankietę i głosujcie anonimowo czy sięgnęliście [...]

Cześć wszystkim, chciałbym wreszcie się wziąć za siebie, jednak nie wiem jaki plan zastosować. Marzy mi się dosyć szczupła sylwetka (Pitt z Fight Clubu) jednak z mocno widocznymi mięśniami. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa powinna oscylować w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby [...]

Witam wszystkich mam 20 lat , moja waga oscyluje w 76-78 kg , moj staz to okolo 12 miesiecy z duzymi przerwami , teraz wrocilem - cwiczylem 2 miesiace w tak zwanej piwnicy , wybieram sie na silownie i bede pracował ostro nad sylwetką . Co pragnę osiągnąć - estetyczna fitową sylwetke :) Moje pytanie jest nastepujace jaki rodzaj treningu mam [...]

[...] - cwiczenie na maszynie suwnicy, przyciaanie liek siedzac 5.przedramie + brzuch + nogi 6.klata - wyciskanie hantli lezac - rozpietki skos - wyciskanie sztangi wasko - przenoszenie sztangi lezac od pasa za glowe 7.brzuch +nogi + podciagane na drazku moj staz ponad 2 lata cel masywniejsza sylwetka do lata i brzuch krata prosze o wiele porad

[...] jeść jogurty itp... Męczy mnie myśl nad zakupieniem suplementu bądź odrzywki (nie sterydu) gdyż boję się o efekty uboczne. Chodzi mi głównie o siłę, Rzeczą drugorzędna jest sylwetka, lecz również chcę do tego dążyć. Proszę o zrozumienie mojego braku doświadczenia jak i podanie skutecznych środków z dobrymi opiniami. Mam do dyspozycji tak [...]

[...] tego ze byłem na deficycie kalorycznym 1900 kcla i ciagłem Ture woda częsciowo poschodziła tłuszczyk ładnie tez , i dlatego stałem sie troche płaski , wiadomo nie jest to sylwetka kulturystyczna ( raczej wygladam jak zawodnicy startujacy w meskiej sylwetce) , teraz powoli z tygodni na tydzien zwiekszam kalorycznosc w diecie , i chciałbym [...]

[...] jak tylko moglem,w tle leci rowno z insa antek 75mg ed i omka 750mg ed,wiem ze antek ani omka sie dobrze nierozkrecily ,dzis pomiary po tygodniu ,waga 6 kg na plus ogolnie sylwetka nabita,juz nie placek,lak przed tygodniem,mysle ze to zasluga insy,ciekawe jak reszta sie rozkreci,teraz pytanie ,kiedy i o ile podbic dawki i insy i antka oraz omki [...]